Comment rafraîchir son logement sans clim ?

Pour améliorer le bien-être des seniors l’été, il est important d’empêcher la chaleur d’entrer dans le logement. Voici une liste d’astuces et d’installation simples et peu coûteuses pour aider votre parent âgé à affronter la canicule sereinement et à rester au frais le plus possible.

Canicule 2023 : à quoi faut-il s’attendre ?

Météo France prévoit une importante vague de chaleur pour l’été 2023 avec des températures supérieures aux normales de saison sur les trois quarts du territoire. La hausse des températures est dure à vivre pour tous, notamment pour les personnes âgées, et avec le réchauffement climatique, la situation pourrait s’aggraver dans les années à venir.

Comme l’indique le site du gouvernement, les risques pour la santé sont accrus pour les personnes âgées de plus de 65 ans. Notamment parce que le corps transpire peu et à du mal à maintenir une température à 37°C.

Outre la fatigue, de fortes chaleurs peuvent causer déshydratation, coup de chaleur ou hyperthermie (lorsque la température du corps dépasse les 40°C) et entraîner des chutes. En tant qu’aidant familial, mieux vaut donc préparer vos parents âgés au risque de canicule. Et ça commence par l’aménagement du logement !

L’aménagement du logement pour rester au frais

L’installation de la climatisation coûte cher : entre 2000 € et 5000 € selon la taille de votre logement et les pièces que vous souhaitez climatiser. Un système qui consomme de l’énergie et n’est pas réputé bon pour l’environnement !

Sans investir dans des matériels onéreux, et pour rafraîchir une pièce, vous pouvez piocher dans cette liste de shopping :

• un ventilateur simple et peu couteux : comptez à peine 15 € à 20 € pour un modèle rotatif premier prix sur pied.
• un ventilateur connecté. Comptez entre 150 € et plus de 500 € selon les modèles. Ils sont plus coûteux, mais sont programmables et munis de télécommandes. Certains modèles font aussi office de purificateur d’air.
• des objets connectés comme  :
  - la bouteille d’eau connectée indiquant si votre parent a bu la quantité suffisante pour bien s’hydrater ; 
  - un thermomètre connecté ou la station météo connectée pour mesurer la température d’une pièce, son taux d’humidité, etc. 
• des plantes qui apportent de la fraîcheur grâce à l’humidité qu’elles dégagent. C’est notamment le cas du palmier, de la fougère, de l’aloe vera, du pothos, du ficus (benjamina ou elastica), du sansevieria (ou langue de belle-mère)…

Personnes âgées et canicule : les bons conseils

En plus des astuces rafraîchir son intérieur sans clim, il existe d’autres bons conseils anti-canicule pour savoir comment avoir moins chaud à destination des seniors comme :

• Fermer les volets et les stores durant la journée et les ouvrir la nuit pour rafraîchir les pièces
• Éviter la surchauffe d’appareils électriques comme l’ordinateur, la télévision (ne pas la laisser par exemple allumée toute la journée), le four, etc. 
• Arroser les plantes ou étendre le linge dans la chambre avant d’aller se coucher pour profiter de la vapeur d’eau qu’ils libèrent et ainsi mieux dormir. 
• Boire tout au long de la journée (de l’eau, mais pas d’alcool !) : au minimum 8 verres par jour, soit 800 ml. L’idéal étant une consommation quotidienne de 13 à 14 verres, à adapter selon son poids. Demandez conseil au médecin traitant de votre parent âgé. 
• Se rafraîchir le corps par des douches tièdes (mais pas froides)
• Ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée et passer du temps dans des endroits frais et aérés
• Maintenir une alimentation équilibrée, en privilégiant les plats froids, les fruits et légumes crus
• Limiter tout effort : activité sportive, marche, jardinage, bricolage, lors d’épisodes fortes chaleur

N’hésitez-pas à imprimer cette liste de bonnes astuces anti-canicule et à l’afficher sur le frigidaire de votre proche. Vous pouvez aussi consulter le guide La canicule et nous de Santé publique France. Pensez aussi à inscrire votre parent âgé sur le registre de sa mairie de résidence pour qu’il puisse bénéficier d’aide en cas de canicule.